刘涛怎么能光看腿就有120斤?

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文丨小烨 图丨来源于网络《乘风破浪的姐姐》还在录制,关于姐姐们的路透消息倒是不少。刘涛发微博“诉苦”:节目组准备的衣服太紧了,只能用来摆拍。刘涛通过坚持跑步和力

刘涛怎么能光看腿就有120斤?
文丨小烨 图丨来源于网络

《乘风破浪的姐姐》还在录制,关于姐姐们的路透消息倒是不少。

刘涛发微博“诉苦”:节目组准备的衣服太紧了,只能用来摆拍。

刘涛怎么能光看腿就有120斤?
刘涛通过坚持跑步和力量训练,已经拥有了S型曲线和“女子团队腿”。他还会有不能穿的衣服吗?

刘涛怎么能光看腿就有120斤?
此前她自爆体重120斤,肉都藏哪了呢?

还没进组的吴昕,就连在火车站等车,也不忘对着手机练舞。

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除了她的努力,这对“小腿”也成功吸引了大家的关注。毕竟,她对腿的印象一直是这样的。

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女明星在面对镜头的考验时,除了比脸,就是比腿。最近几周,我们在后台也一直看到有很多朋友留言,想看关于“如何瘦腿”的小技巧。

眼看着夏天来临,大家迫不及待的想穿短裤短裙,线条好看的双腿就成了必要条件。本期的【颜值学院】栏目,就和大家来聊一聊这个话题。

前段时间,国内外社交平台都掀起了一阵did it work的p图挑战热潮。

而让网友们有着如此热情高涨的挑战,则源于Blackpink成员Lisa的一段舞蹈视频。其中火辣的身材,引起了大家的热烈关注。

随后就有人发现,把Lisa的腿和其他人物放在一起,竟然毫无违和感。

从卡通人物到明星,各种风格应有尽有。

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在佩服网友们大胆脑洞的同时,不得不感叹到,原来除了好看的颜值有百搭的效果以外,一双好腿也同样可以啊。

颜值上女明星们或许可以平分秋色,各有特点,但是在身材上的bug,有时候就是差距的体现。

细数娱乐圈中的“腿精”女明星,那还真不少。杨幂、唐嫣、江疏影...都是大家的羡慕对象。

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“小粗腿”代表女演员。除了刚才提到的吴欣,阿娇刚才还在抱怨离婚。比如为了秀腿瘦,地板P歪这种东西,虽然不好意思,但也是被迫的。要求和她合影的人,都是“小腿子”。

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如果说有些女明星是因为天生丽质,那么因为腿变细而“逆袭”,40+的闫妮,必须上榜。

她就曾因为在节目中身穿短裙,露出“又直又白又细”的双腿,让大家shock到。

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还有前段时间拿下“金像奖”的周冬雨,早期的时候也曾因为腿粗而被吐槽过。

虽然说过“少吃腿就细了”这种话,但是她出道的时候,好像也不胖啊?仿佛瘦的只有腿,其他都没什么太大区别。

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像吴昕、周冬雨这样本身就不算太胖的姑娘,她们的腿到底是怎么变细的?想必是很多有同样困扰的女生,最想知道的问题。

想要瘦腿,我们先要知道一点:不同腿型的女生,瘦腿方法是不一样的。 而第一步,就是先自测一下下你是属于哪一种粗腿类型。

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如果你用手捏腿上的肉,这是松软的,那么你的腿很粗,而且大多属于脂肪型。

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这种脂肪型的腿其实是最容易瘦的,只要坚持锻炼控制饮食,想要变成小细腿,绝对不是梦。

不过记得在锻炼后,小腿的塑形很重要。 比如用指关节按摩放松小腿肌肉,或者是膝盖顶住墙面拉伸小腿,都是不错的方法。

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另一方面,如果踮起脚尖,如图左侧所示,可以清晰地看到肌肉块,那么就是肌肉型粗腿比较难瘦身。

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经常运动但很少做后期拉伸,或者长期穿高跟鞋走路的女生,比较容易是此类型。

肌肉型腿粗,想要瘦下来呢,还是有一点点难度的。 首先要先避免或减少腿的使用,通过用进废退的原理让腿部肌肉不那么发达。在这里要提到的重点就是,很多女生走路姿势的不正确,也是导致腿部肌肉变发达的原因之一。

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日本TBS电视台一档节目,就对这个问题做了研究。

两个上半身差不多胖瘦的女生,下半身腿的粗细却简直是不同级别。

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专家指出,造成这种差距的关键在于脚趾:瘦腿女孩的脚趾紧贴地面,而腿粗的女孩则悬在空中。

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因为如果脚尖悬空行走,腿部自然需要更多的力量来支撑,所以肌肉会变得更加发达,带来更多的脂肪。

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另外,适当地拉伸和按摩也有利于改善肌肉腿。

最简单的方法,我们可以这样坐在凳子上,双腿摆翘二郎腿的姿势,但是小腿是放在膝盖上。然后用膝盖为小腿肚按摩,省力又舒服,还可以加速血液循环。

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健身滚轮,或是这种脚跟着地的伸展动作,对放松腿部肌肉,也有惊人的效果。

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还有一种,就是水肿型腿粗。

想要分辨也很容易,同样用手去按压腿部的肉,如果形成凹陷而且恢复较慢,那么你很可能就是这一类型。

总体来说水肿型腿的原因有很多,想要快速改善,日常上最好以饮食清淡为主,当然平常也要多运动,避免久坐导致的下肢血液不循环。

另外,我们的腿部有很多穴位,可以利用碎片时间多加按摩,这样对于消除水肿腿来说,也比较有效。

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除了以上三种,其实更多的女生都是肌肉+脂肪型粗腿。

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存在的原因也很简单,就是单纯的胖,和之前运动后没有合理的按摩拉伸导致。

朴信惠的小腿,就属于这一类型。 当年和男神李敏搞演戏,就一直被“嘲笑”腿粗,眼看着俩人腿都快是一样的尺寸了。

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然而,它是通过正确的减肥方法改进的。当她再次回来时,许多人都很惊讶。

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宋茜也是典型的种子选手。

因为早年前练习舞蹈,所以腿部肌肉相对来说会比较多。后来又因为长胖,又增加了不少脂肪。

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如果你也是这种腿型的姑娘,那么想要瘦下来,做的事情也有点多。

在做完基础的减肥有氧运动后,记住一定加半个小时左右的腿部拉伸,并且再按摩10-15分钟,防止长肌肉。 说到底,减肥从来没有只瘦局部这一说法。这些都是通过局部塑形来锻炼腿部,让其更紧实,有线条感。

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如果懒得运动又想高效瘦腿,有条件的女生可以试试“瘦腿针”。(当然必须去正规医院)

而什么样的腿适合打瘦腿针? 我比较建议的是这种小腿看起来肉是一大块(图中腓肠肌较为发达的)且跟腱部分比较短。

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阿娇和沈悦就是这种类型。

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瘦腿针其实就是A类肉毒素,它的主要原理是阻断神经跟小腿肌肉之间的联系,达到暂时的肌肉萎缩。

当然,肉毒素只会把我们腿部外层的肌肉萎缩掉,深层的肌肉还是会发挥作用的。当药物完全代谢之后,就会恢复到打针之前的状态。 不过瘦腿针的效果,大概只会缩短腿围2--3厘米,主要也是修饰线条为主。

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所以说我们经常可以看到女明星们“忽胖忽瘦”,有时候可能也是因为这个哦~

好啦,今天关于瘦腿方面的知识点就先介绍到这里,如果你们还有什么想要了解的瘦身tips,评论区留言告诉我!

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